¿Cuál es la dosis adecuada de vitamina B al día?
Introducción
La vitamina B es un conjunto de vitaminas hidrosolubles esenciales para el correcto funcionamiento del organismo. Estas vitaminas son conocidas por su papel en la producción de energía, el apoyo al sistema nervioso y la formación de glóbulos rojos. Pero, ¿cuánta vitamina B necesitamos diariamente?
¿Qué es la vitamina B?
La vitamina B es un grupo de vitaminas solubles en agua que desempeñan muchas funciones importantes en el cuerpo. El complejo B consta de ocho vitaminas diferentes, que incluyen B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 y B12.
¿Por qué es importante la vitamina B?
La vitamina B es importante para la salud en general porque ayuda a mantener la función celular normal en el cuerpo. Además, estas vitaminas juegan un papel importante en el mantenimiento de la piel, el cabello, los ojos, el hígado y el sistema nervioso.
¿Cuánta vitamina B necesitamos diariamente?
La cantidad diaria recomendada de vitamina B varía según la edad, el sexo y otros factores. A continuación se presenta una tabla con la cantidad diaria recomendada de vitamina B para adultos.
| Vitamina B | Cantidad diaria recomendada |
|---|---|
| Vitamina B1 | 1,2 mg |
| Vitamina B2 | 1,3 mg |
| Vitamina B3 | 16 mg |
| Vitamina B5 | 5 mg |
| Vitamina B6 | 1,7 mg |
| Vitamina B7 | 30 mcg Deja una respuesta |
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