La lucha contra la ansiedad alimentaria: cómo enfrentar la sensación de sentirse gorda y controlar la compulsión por comer.

¿Qué es la ansiedad alimentaria?

La ansiedad alimentaria es un trastorno psicológico que se caracteriza por un deseo incontrolable por comer alimentos altos en calorías, grasas y azúcares. Este trastorno es común en personas con problemas de ansiedad, depresión y estrés.

¿Por qué me siento gorda y no puedo dejar de comer?

La sensación de sentirse gorda y la compulsión por comer son síntomas de la ansiedad alimentaria. Cuando se experimenta esta sensación, el cuerpo libera hormonas del estrés como el cortisol, lo que aumenta la necesidad de consumir alimentos con alto contenido calórico.

¿Qué puedo hacer para controlar la ansiedad alimentaria?

Existen varias estrategias que puedes utilizar para controlar la ansiedad alimentaria:

• Identifica los desencadenantes de tu ansiedad alimentaria, como el estrés, la soledad o el aburrimiento.
• Busca actividades alternativas para hacer en lugar de comer, como leer un libro, hacer ejercicio o meditar.
• Practica la alimentación consciente, prestando atención a tus sensaciones de hambre y saciedad.
• Busca apoyo en amigos, familiares o un terapeuta especializado en trastornos alimentarios.

¿Qué alimentos debo evitar?

Si padeces de ansiedad alimentaria, es importante evitar los alimentos altos en calorías, grasas y azúcares. Estos alimentos pueden aumentar la sensación de ansiedad y la compulsión por comer. En su lugar, consume alimentos ricos en fibra, proteínas y nutrientes, como frutas, verduras, pescado y legumbres.

¿Cómo puedo mantenerme motivada?

Mantener la motivación para controlar la ansiedad alimentaria puede ser difícil. Aquí te damos algunos consejos:

• Establece metas realistas y alcanzables, como reducir la cantidad de alimentos alt