Alimentos ricos en vitamina B5: descubre qué comer para obtener este nutriente esencial.
¿Qué es la vitamina B5?
La vitamina B5, también conocida como ácido pantoténico, es una vitamina hidrosoluble esencial para nuestro organismo. Esta vitamina juega un papel importante en la síntesis de proteínas y grasas, en la producción de energía y en el mantenimiento de la piel y el sistema nervioso.
¿Por qué es importante consumir alimentos ricos en vitamina B5?
La deficiencia de vitamina B5 es rara, ya que se encuentra en una amplia variedad de alimentos. Sin embargo, es importante asegurarse de consumir suficiente cantidad de esta vitamina para mantener una buena salud. Algunos de los beneficios de la vitamina B5 incluyen:
- Promueve la salud de la piel y el cabello
- Ayuda a la producción de energía
- Contribuye al metabolismo de las proteínas y las grasas
- Participa en la producción de hormonas y neurotransmisores
¿En qué alimentos se encuentra la vitamina B5?
La vitamina B5 se encuentra en muchos alimentos comunes, especialmente en aquellos de origen animal. A continuación, te presentamos una lista de alimentos ricos en vitamina B5:
| Alimento | Cantidad de vitamina B5 (por cada 100 gramos) |
|---|---|
| Hígado de ternera | 8,3 mg |
| Salmón | 2,6 mg |
| Queso | 1,7 mg |
| Yema de huevo | 1,3 mg |
| Pollo | 0,9 mg |
| Cereales integrales | 0,8 mg |
Deja una respuesta |
Entradas relacionadas