Transformación en un mes: mi experiencia con el ayuno intermitente antes y después.
Índice
¿Qué es el ayuno intermitente?
El ayuno intermitente es una práctica en la que se alternan períodos de ayuno con períodos de alimentación. Hay varios métodos de ayuno intermitente, pero el más común es el método 16/8, en el que se ayuna durante 16 horas y se tiene una ventana de alimentación de 8 horas.
¿Cómo empecé con el ayuno intermitente?
Decidí probar el ayuno intermitente después de ver los resultados de algunas personas en línea. Empecé con el método 16/8, y gradualmente aumenté el tiempo de ayuno a 18 horas.
¿Cómo afectó el ayuno intermitente mi cuerpo después de 1 mes?
Después de un mes de ayuno intermitente, noté cambios significativos en mi cuerpo. Perdí 5 kilos y mi porcentaje de grasa corporal disminuyó en un 2%. También noté que tenía más energía durante el día y me sentía más alerta mentalmente.
Antes y después de mi transformación con el ayuno intermitente
| Antes | Después | |
|---|---|---|
| Peso | 75 kg | 70 kg |
| Porcentaje de grasa corporal | 25% | 23% |
| Nivel de energía | Bajo | Alto |
Consejos para comenzar con el ayuno intermitente
- Empieza gradualmente, con el método 16/8.
- Mantén una ventana de alimentación saludable, con alimentos ricos en nutrientes.
- Bebe mucha agua durante el ayuno para mantenerte hidrat
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