Dormir bien: las horas de sueño ideales para tu bebé de 1 mes

Si acabas de tener un bebé, es normal que te preocupe su sueño. El sueño es fundamental para su desarrollo y crecimiento, así como para su bienestar. En este artículo, te contaremos cuántas horas de sueño necesita un bebé de 1 mes y cómo puedes ayudarlo a dormir bien.

Cuánto debe dormir un bebé de 1 mes

Los bebés recién nacidos duermen mucho, pero a medida que van creciendo, van reduciendo sus horas de sueño. A los 1 mes de edad, se estima que un bebé debe dormir entre 14 y 17 horas al día. Pero es importante tener en cuenta que cada bebé es diferente y puede necesitar más o menos horas de sueño.

Además, a los 1 mes los bebés aún no han desarrollado su ritmo circadiano, es decir, su reloj interno que les indica cuándo es de día y cuándo es de noche. Por eso, es normal que a esta edad los bebés tengan un sueño muy irregular y se despierten varias veces durante la noche.

Cómo ayudar a tu bebé a dormir bien

Aunque es normal que los bebés se despierten durante la noche, es importante que aprendan a dormir bien. Aquí te dejamos algunos consejos que pueden ayudarte:

Establece una rutina de sueño

Los bebés necesitan rutinas para sentirse seguros y cómodos. Puedes establecer una rutina de sueño que incluya un baño, un masaje y un cuento antes de dormir. Al hacerlo siempre a la misma hora, tu bebé asociará estos rituales con el sueño y se sentirá más relajado.

Crea un ambiente propicio para el sueño

Los bebés son muy sensibles al ambiente. Es importante que la habitación en la que duermen esté a una temperatura agradable (entre 20 y 22 grados), que esté oscura y que haya poco ruido. También es recomendable que la cuna sea cómoda y segura.

No lo acuestes despierto

A los bebés les cuesta dormirse solos. Es normal que necesiten ayuda para conciliar el sueño. Puedes mecerlo, cantarle o darle el pecho o el biberón antes de acostarlo. Lo importante es que no lo acuestes despierto, ya que se sentirá inseguro y puede llorar.

No lo despiertes para alimentarlo

Los bebés a esta edad necesitan comer cada 2 o 3 horas. Pero si tu bebé está dormido, no es recomendable que lo despiertes para alimentarlo. Es importante que aprenda a reconocer su hambre y a pedir comida cuando la necesite.

Preguntas frecuentes

¿Es normal que mi bebé se despierte varias veces durante la noche?

Sí, es normal. A los 1 mes de edad, los bebés aún no tienen un ritmo circadiano establecido y pueden despertarse varias veces durante la noche. Lo importante es ayudarlos a dormir bien y establecer una rutina de sueño.

¿Debo dejar que mi bebé llore para que aprenda a dormirse solo?

No es recomendable dejar que tu bebé llore durante mucho tiempo. Los bebés necesitan sentirse seguros y protegidos, y dejarlos llorar puede generarles ansiedad. Lo mejor es ayudarlos a dormir de manera suave y gradual.

¿Es recomendable que mi bebé duerma conmigo en la cama?

No es recomendable que los bebés duerman en la misma cama que los padres. Existe un riesgo de asfixia y también puede afectar su sueño en el futuro. Es mejor que el bebé duerma en su propia cuna, cerca de la cama de los padres.

¿Debo preocuparme si mi bebé duerme más o menos horas de las recomendadas?

Cada bebé es diferente y puede necesitar más o menos horas de sueño. Lo importante es que tu bebé se sienta bien y esté saludable. Si notas que está irritable o somnoliento durante el día, es posible que necesite más horas de sueño.

¿Cómo puedo saber si mi bebé está durmiendo bien?

Si tu bebé está durmiendo bien, se despertará tranquilo y relajado. Durante el día estará alerta y activo, y tendrá un buen apetito. Si notas que está irritable, llora mucho o se muestra somnoliento durante el día, es posible que no esté durmiendo lo suficiente.