Alimentos ricos en glicinato de magnesio: descubre cuáles son y mejora tu salud
Índice
¿Qué es el glicinato de magnesio?
El glicinato de magnesio es una forma de magnesio quelado, es decir, que está unido a una molécula de glicina. Es una forma altamente biodisponible de magnesio, lo que significa que se absorbe fácilmente en el cuerpo y tiene una alta tasa de utilización.
¿Por qué es importante el magnesio?
El magnesio es un mineral esencial para el cuerpo humano, ya que está involucrado en más de 300 reacciones bioquímicas. Es necesario para la formación de huesos y dientes, la producción de energía, el funcionamiento del sistema nervioso y muscular, la regulación del ritmo cardíaco y la síntesis de proteínas y ADN.
¿En qué alimentos se encuentra el glicinato de magnesio?
Aquí te presentamos una lista de alimentos ricos en glicinato de magnesio:
| Alimento | Glicinato de magnesio (mg/100g) |
|---|---|
| Espinacas | 79 |
| Almendras | 77 |
| Cacahuetes | 63 |
| Garbanzos | 48 |
| Frijoles negros | 46 |
| Brócoli | 43 |
| Papas | 33 |
| Plátanos | 30 |
| Chocolate negro (70-85% cacao) |
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