Evita estos alimentos con infección estomacal: consejos efectivos

Si has sufrido una infección estomacal, ya sabes lo incómodo y doloroso que puede ser. Los síntomas como dolor abdominal, diarrea, náuseas y vómitos pueden hacer que te sientas miserable y sin energía. Además de tomar los medicamentos recetados por tu médico, hay ciertos cambios en la dieta que puedes hacer para ayudar a aliviar los síntomas y acelerar tu recuperación. En este artículo, te daremos consejos efectivos sobre qué alimentos debes evitar durante una infección estomacal.

¿Qué causa una infección estomacal?

Antes de analizar qué alimentos debes evitar, es importante entender lo que causa una infección estomacal. Las infecciones estomacales son causadas por una variedad de virus, bacterias y parásitos que pueden infectar el tracto gastrointestinal. La causa más común de una infección estomacal es la ingestión de alimentos o agua contaminados con bacterias como la salmonella, la E. coli y la listeria. Además, los virus como el norovirus y la rotavirus también pueden causar infecciones estomacales.

¿Qué alimentos debes evitar?

Cuando tienes una infección estomacal, es importante evitar ciertos alimentos que pueden empeorar tus síntomas. Aquí hay una lista de alimentos que debes evitar:

1. Lácteos

Los productos lácteos como la leche, el queso y el helado pueden ser difíciles de digerir y pueden empeorar la diarrea y las náuseas. Además, la lactosa en los productos lácteos puede ser difícil de digerir si tienes una infección estomacal. Si no puedes evitar los productos lácteos, opta por opciones bajas en grasa y sin lactosa.

2. Alimentos picantes

Los alimentos picantes pueden irritar el revestimiento del estómago y empeorar los síntomas. Si tienes una infección estomacal, evita alimentos como el chile, la salsa picante y los alimentos condimentados.

3. Alimentos grasos

Los alimentos grasos pueden ser difíciles de digerir y pueden empeorar la diarrea y las náuseas. Evita alimentos fritos, carnes grasas y alimentos procesados.

4. Frutas y verduras crudas

Las frutas y verduras crudas pueden contener bacterias y parásitos que pueden empeorar los síntomas de una infección estomacal. En lugar de consumir frutas y verduras crudas, opta por opciones cocidas y peladas.

5. Bebidas carbonatadas

Las bebidas carbonatadas pueden hacer que te sientas hinchado y empeorar los síntomas de una infección estomacal. En su lugar, bebe agua, té de hierbas o caldo de pollo.

¿Qué alimentos puedes comer?

Si bien hay ciertos alimentos que debes evitar, hay muchos otros que puedes comer durante una infección estomacal. Aquí hay una lista de alimentos que puedes incluir en tu dieta:

1. Arroz blanco

El arroz blanco es fácil de digerir y puede ayudar a aliviar la diarrea. Además, es bajo en fibra, lo que puede ayudar a calmar el tracto gastrointestinal.

2. Caldo de pollo

El caldo de pollo es fácil de digerir y puede ayudar a reponer los líquidos y los electrolitos perdidos durante la diarrea y los vómitos.

3. Pavo y pollo cocidos

El pavo y el pollo cocidos son fáciles de digerir y son una buena fuente de proteínas.

4. Puré de manzana

El puré de manzana es una buena fuente de fibra soluble, lo que puede ayudar a aliviar la diarrea. Además, es una buena fuente de vitaminas y minerales.

Conclusión

Si estás sufriendo de una infección estomacal, es importante evitar ciertos alimentos que pueden empeorar tus síntomas. Evita lácteos, alimentos picantes, grasos, frutas y verduras crudas y bebidas carbonatadas. En su lugar, opta por alimentos fáciles de digerir como el arroz blanco, el caldo de pollo, el pavo y el pollo cocidos y el puré de manzana. Recuerda beber mucha agua y descansar lo suficiente para ayudar a tu cuerpo a recuperarse.

Preguntas frecuentes

1. ¿Debo evitar todos los lácteos?

No necesariamente, pero debes evitar los productos lácteos que son altos en grasa y lactosa. Opta por opciones bajas en grasa y sin lactosa.

2. ¿Puedo comer alimentos crudos como sushi?

No, debes evitar los alimentos crudos durante una infección estomacal ya que pueden contener bacterias y parásitos que pueden empeorar los síntomas.

3. ¿Puedo beber jugo de frutas?

No, debes evitar los jugos de frutas durante una infección estomacal ya que pueden contener azúcares y ácidos que pueden irritar el estómago.

4. ¿Puedo comer alimentos con especias suaves?

Sí, puedes comer alimentos con especias suaves, pero debes evitar los alimentos picantes.

5. ¿Puedo beber alcohol durante una infección estomacal?

No, debes evitar el alcohol durante una infección estomacal ya que puede irritar el estómago y empeorar los síntomas.