El sueño de tu bebé de 3 meses: ¿Cuántas horas necesitan dormir?

El sueño es una necesidad vital para todas las personas, pero es especialmente importante en los bebés, quienes están en una etapa de crecimiento y desarrollo constante. A los 3 meses de edad, el sueño de tu bebé es una de las principales preocupaciones para muchos padres primerizos. ¿Cuántas horas debe dormir? ¿Cómo puedo ayudarlo a dormir más y mejor? En este artículo, responderemos a estas preguntas y más.

¿Cuántas horas necesita dormir un bebé de 3 meses?

A los 3 meses, los bebés necesitan dormir entre 14 y 17 horas al día. Esto puede variar de un bebé a otro, pero en general, los recién nacidos duermen la mayor parte del día y van reduciendo gradualmente sus horas de sueño a medida que van creciendo.

Es importante tener en cuenta que estos 14 a 17 horas de sueño no son continuas. Los bebés suelen dormir en períodos de 2 a 4 horas y luego se despiertan para comer o cambiar el pañal. A medida que van creciendo, estos períodos de sueño se van alargando y los bebés comienzan a dormir por períodos más largos durante la noche.

¿Cómo puedo ayudar a mi bebé a dormir más y mejor?

Aunque cada bebé es diferente, hay algunas cosas que puedes hacer para ayudarlo a dormir más y mejor:

1. Establece una rutina de sueño

Crea una rutina de sueño que puedas repetir todas las noches. Esto puede incluir un baño, un masaje suave, una historia o una canción de cuna. A medida que tu bebé se acostumbra a esta rutina, comenzará a asociarla con el sueño y se dormirá más fácilmente.

2. Crea un ambiente tranquilo y relajante

Asegúrate de que la habitación de tu bebé esté oscura, fresca y silenciosa. También puedes utilizar música suave o sonidos blancos para ayudarlo a relajarse y conciliar el sueño.

3. No lo despiertes para alimentarlo

A menos que el médico te lo indique, no despiertes a tu bebé para alimentarlo durante la noche. Deja que despierte por sí solo cuando tenga hambre. Esto ayudará a que tu bebé duerma más y mejor durante la noche.

4. No lo acuestes con hambre ni con demasiado sueño

Asegúrate de que tu bebé esté alimentado y no tenga hambre antes de acostarlo. Sin embargo, tampoco lo acuestes con demasiado sueño, ya que esto puede hacer que se despierte con más frecuencia durante la noche.

¿Cuándo debo preocuparme por el sueño de mi bebé?

Si bien es normal que los bebés se despierten durante la noche, hay algunas señales de alerta que debes tener en cuenta:

1. Dificultad para conciliar el sueño

Si tu bebé tiene dificultades para conciliar el sueño, puede ser señal de que algo no está bien. Habla con tu pediatra para descartar cualquier problema de salud.

2. Ronquidos o respiración ruidosa

Si tu bebé ronca o tiene una respiración ruidosa durante el sueño, puede ser señal de una obstrucción en las vías respiratorias. Consulta con tu pediatra para descartar cualquier problema de salud.

3. Despertares frecuentes o prolongados

Si tu bebé se despierta con frecuencia durante la noche y tarda mucho en volver a dormirse, puede ser señal de un problema de sueño. Habla con tu pediatra para obtener consejos sobre cómo ayudar a tu bebé a dormir mejor.

Preguntas frecuentes

1. ¿Mi bebé debe dormir toda la noche?

No necesariamente. Es normal que los bebés se despierten durante la noche para comer o cambiar el pañal. A medida que van creciendo, comenzarán a dormir por períodos más largos durante la noche.

2. ¿Es seguro dejar que mi bebé duerma boca abajo?

No. La Academia Americana de Pediatría recomienda que los bebés duerman boca arriba para reducir el riesgo de síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL).

3. ¿Debo dejar que mi bebé llore hasta que se duerma?

No necesariamente. Algunos padres utilizan la técnica del "llanto controlado", en la que dejan que su bebé llore durante períodos cortos antes de intervenir. Sin embargo, esta técnica no es adecuada para todos los bebés y puede ser estresante para los padres y el bebé.

4. ¿Mi bebé debe dormir en su propia habitación?

No necesariamente. La Academia Americana de Pediatría recomienda que los bebés duerman en la misma habitación que los padres durante al menos los primeros seis meses de vida para reducir el riesgo de SMSL.

5. ¿Debo preocuparme si mi bebé duerme más o menos de lo recomendado?

No necesariamente. Cada bebé es diferente y puede necesitar más o menos horas de sueño. Sin embargo, si notas cambios repentinos en los patrones de sueño de tu bebé, habla con tu pediatra para descartar cualquier problema de salud.