La leche desnatada puede interrumpir el ayuno intermitente según estudio

El ayuno intermitente se ha convertido en una práctica popular en el mundo de la salud y el bienestar en los últimos años. Esta práctica implica un período de alimentación seguido de un período de ayuno, y se ha demostrado que tiene muchos beneficios para la salud, como la pérdida de peso, la mejora de la función cerebral y la reducción del riesgo de enfermedades crónicas.

Sin embargo, hay muchas preguntas sobre qué alimentos y bebidas se pueden consumir durante el período de ayuno. Una de las preguntas más frecuentes es si la leche desnatada rompe el ayuno intermitente. En este artículo, examinaremos la evidencia detrás de esta pregunta y si la leche desnatada es una opción adecuada durante el ayuno intermitente.

¿Qué es el ayuno intermitente?

El ayuno intermitente es un patrón alimentario que implica períodos de ayuno y alimentación. Hay varios tipos diferentes de ayuno intermitente, pero los más comunes son:

• El método 16/8: Este método implica un período de ayuno de 16 horas seguido de un período de alimentación de 8 horas.
• El método 5:2: Este método implica comer normalmente durante 5 días de la semana y limitar la ingesta calórica a 500-600 calorías durante 2 días de la semana.
• El método de ayuno completo: Este método implica un período prolongado de ayuno, generalmente de 24-48 horas.

¿Qué se puede consumir durante el ayuno intermitente?

La idea detrás del ayuno intermitente es no consumir calorías durante el período de ayuno para permitir que el cuerpo utilice sus reservas de energía almacenadas, como la grasa corporal. Por lo tanto, solo se deben consumir alimentos y bebidas sin calorías durante el período de ayuno. Estos incluyen:

• Agua
• Té y café sin azúcar
• Bebidas sin calorías como ref