Consejos para aumentar de peso de manera saludable en personas con ansiedad

¿Es posible subir de peso si sufro de ansiedad?

La ansiedad es una condición que puede afectar la manera en la que nuestro cuerpo absorbe y procesa los nutrientes, lo que puede dificultar el aumento de peso. Sin embargo, existen algunas estrategias que pueden ayudar a las personas con ansiedad a aumentar de peso de manera saludable.

1. Busca ayuda profesional

Si sufres de ansiedad, es importante que busques ayuda profesional. Un terapeuta o psicólogo puede ayudarte a manejar tus síntomas y reducir el estrés, lo que puede mejorar la absorción de nutrientes y facilitar el aumento de peso.

2. Aumenta tu ingesta calórica

Para subir de peso, necesitas consumir más calorías de las que quemas. Si tienes ansiedad, es posible que tengas dificultades para comer suficientes calorías debido a la falta de apetito o la preocupación por la comida. Una estrategia útil es incluir alimentos ricos en calorías en tu dieta, como los frutos secos, el aguacate, el aceite de oliva y los productos lácteos enteros.

3. Elige alimentos nutritivos

Aunque es importante consumir más calorías de las que quemas, es igualmente importante elegir alimentos nutritivos que proporcionen los nutrientes necesarios para mantener una buena salud. Los alimentos ricos en proteínas, como el pollo, el pescado y los huevos, son especialmente importantes para aumentar la masa muscular y el peso corporal.

4. Come con regularidad

Si tienes ansiedad, es posible que tengas dificultades para mantener un patrón regular de comidas. Sin embargo, es importante comer con regularidad para mantener una ingesta calórica adecuada y evitar la pérdida de peso. Intenta establecer un horario regular de comidas y snacks, y asegúrate de tener alimentos saludables a mano para cuando te sientas ansioso o estresado.

5. Haz ejercicio de manera regular

Aunque el ejercicio puede quem