Combinando fuerza y resistencia: ¿Es beneficioso hacer cardio y pesas el mismo día?

Introducción:

Cuando se trata de entrenamiento físico, hay muchas preguntas que surgen, especialmente si eres nuevo en el mundo del fitness. Una de las preguntas más frecuentes es "¿puedo hacer cardio y pesas el mismo día?". Si bien hay diferentes opiniones y teorías, la respuesta corta es sí. Pero, ¿cómo afecta esto a tu cuerpo y a tu entrenamiento? En este artículo, vamos a profundizar en los beneficios y desventajas de combinar fuerza y resistencia en una misma sesión de entrenamiento.

Beneficios de hacer cardio y pesas el mismo día:

1. Ahorro de tiempo

Combinar cardio y pesas en una misma sesión de entrenamiento puede ser beneficioso desde un punto de vista de tiempo. Muchas personas tienen horarios ocupados y no pueden permitirse entrenar dos veces al día. Si haces cardio y pesas en una misma sesión, puedes ahorrar tiempo y obtener los mismos resultados que si los hicieras por separado.

2. Aumenta la quema de calorías

Al combinar ejercicio cardiovascular y entrenamiento de fuerza, puedes aumentar la quema de calorías. Los ejercicios de resistencia ayudan a aumentar la masa muscular y, a su vez, aumentan tu metabolismo en reposo. Esto significa que tu cuerpo quemará más calorías incluso cuando estás en reposo. Además, el entrenamiento cardiovascular también ayuda a quemar calorías durante el entrenamiento.

3. Mejora la salud cardiovascular

El ejercicio cardiovascular es excelente para mejorar la salud del corazón y del sistema circulatorio. Al realizar ejercicios de resistencia de forma regular, también puedes aumentar la fuerza y resistencia cardiovascular.

Desventajas de hacer cardio y pesas el mismo día:

1. Fatiga muscular

Cuando haces ejercicios de fuerza, tus músculos se fatigan y necesitan tiempo para recuperarse. Si haces cardio inmediatamente después de una sesión de entrenamiento de fuerza, puedes aumentar el riesgo de fatiga muscular y lesiones.

2. Dificultad para concentrarse

Realizar ej