Niveles adecuados de azúcar en sangre: clave para una buena salud

¿Qué es el nivel normal de azúcar en la sangre?

El nivel normal de azúcar en la sangre se refiere a la cantidad de glucosa que se encuentra en la sangre en un momento determinado. La glucosa es un tipo de azúcar que proviene de los alimentos que ingerimos y que es esencial para proporcionar energía a nuestro cuerpo.

Los niveles de azúcar en la sangre pueden variar dependiendo de diversos factores, como la edad, el sexo, la actividad física y la alimentación. Sin embargo, en general, se considera que un nivel normal de azúcar en la sangre en ayunas oscila entre los 70 y los 100 miligramos por decilitro (mg/dL).

¿Por qué es importante mantener un nivel normal de azúcar en la sangre?

Mantener un nivel normal de azúcar en la sangre es esencial para una buena salud. Cuando los niveles de azúcar en la sangre son demasiado altos o demasiado bajos, pueden producirse diversos problemas de salud.

Por ejemplo, si los niveles de azúcar en la sangre son demasiado altos, puede producirse diabetes, una enfermedad crónica que afecta a millones de personas en todo el mundo y que puede provocar complicaciones graves, como enfermedades del corazón, insuficiencia renal y problemas de visión.

Por otro lado, si los niveles de azúcar en la sangre son demasiado bajos, puede producirse hipoglucemia, una condición en la que el cuerpo no tiene suficiente glucosa para proporcionar energía a los órganos y tejidos, lo que puede provocar mareos, debilidad y desmayos.

¿Cómo se puede mantener un nivel normal de azúcar en la sangre?

Existen diversas medidas que pueden ayudar a mantener un nivel normal de azúcar en la sangre:

• Llevar una alimentación saludable, rica en frutas, verduras y cereales integrales, y baja en grasas saturadas y azúcares refinados.
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