Calculadora de calorías diarias recomendadas para una alimentación saludable.

¿Qué son las calorías y por qué son importantes?

Las calorías son una unidad de medida que se utiliza para cuantificar la energía que obtenemos de los alimentos que consumimos.

Es importante conocer cuántas calorías necesitamos diariamente para poder mantener una alimentación saludable y equilibrada.

¿Cómo se calculan las calorías que necesitamos al día?

Para calcular las calorías que necesitamos diariamente, se deben tener en cuenta varios factores:

• Edad
• Sexo
• Peso
• Altura
• Nivel de actividad física

Existen diversas fórmulas que se pueden utilizar para calcular las calorías necesarias al día. Una de las más utilizadas es la fórmula de Harris-Benedict:

  
    Hombres: TMB = 88,362 + (13,397 x peso en kg) + (4,799 x altura en cm) - (5,677 x edad en años)
    Mujeres: TMB = 447,593 + (9,247 x peso en kg) + (3,098 x altura en cm) - (4,330 x edad en años)
    
    TMB = tasa metabólica basal
  

Una vez que se obtiene la tasa metabólica basal, se debe multiplicar por el factor de actividad física correspondiente para obtener el número de calorías necesarias al día.

¿Qué es una calculadora de calorías diarias recomendadas?

Una calculadora de calorías diarias recomendadas es una herramienta en línea que utiliza diversas fórmulas para calcular las calorías necesarias al día de acuerdo a los factores mencionados anteriormente.

Algunas calculadoras también permiten ajustar el objetivo de calorías diarias en función de si se busca perder peso, mantener el peso o ganar masa muscular.

¿Cómo se utiliza una calculadora de calorías diarias recomendadas?

Para utilizar una calculadora de calorías