5 ejercicios efectivos para aliviar el dolor del túnel carpiano

¿Qué es el túnel carpiano?

El túnel carpiano es un pasaje estrecho en la muñeca a través del cual pasan los nervios y los tendones que controlan los dedos de la mano. Cuando este túnel se estrecha o se inflama, puede causar el síndrome del túnel carpiano, una condición dolorosa que puede afectar la capacidad de una persona para realizar actividades cotidianas.

¿Qué causa el síndrome del túnel carpiano?

El síndrome del túnel carpiano puede ser causado por una variedad de factores, como la repetición de movimientos de la mano y la muñeca, la artritis, el embarazo y la obesidad. También puede ser causado por una lesión en la muñeca o por una afección médica subyacente, como la diabetes o la enfermedad de la tiroides.

¿Cómo se diagnostica el síndrome del túnel carpiano?

El síndrome del túnel carpiano se diagnostica a través de un examen físico y pruebas de diagnóstico, como la electromiografía (EMG) y la velocidad de conducción nerviosa (VCN). Si sospechas que tienes síndrome del túnel carpiano, debes buscar atención médica para obtener un diagnóstico y tratamiento adecuados.

¿Qué ejercicios pueden ayudar a aliviar el dolor del túnel carpiano?

Los ejercicios pueden ayudar a aliviar el dolor del túnel carpiano y mejorar la fuerza y ​​la flexibilidad de la mano y la muñeca. Aquí hay cinco ejercicios efectivos que puedes hacer en casa:

1. Estiramiento de muñeca con la mano en posición de oración

• Coloca tus manos en posición de oración frente a tu pecho.
• Presiona las palmas de las manos juntas y mantén la presión durante 10 segundos.
• Relaja las manos y repite el estiramiento 5 veces.

2. Ejercicio de extensión de muñeca