Rutina de ejercicios en casa para mujeres: Fortalece tu cuerpo sin salir de casa.
¿Por qué es importante hacer ejercicio en casa?
Hacer ejercicio es una actividad que se recomienda para todas las personas, sin importar su género o edad. Sin embargo, para las mujeres, tener una rutina de ejercicios es fundamental para mantener una buena salud física y mental.
Además de ayudar a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo, el ejercicio también puede ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares, osteoporosis y diabetes, entre otras.
La buena noticia es que no necesitas ir al gimnasio para mantenerte en forma. Con una rutina de ejercicios en casa, puedes fortalecer tu cuerpo sin salir de casa.
¿Qué ejercicios pueden hacerse en casa?
Hay una gran variedad de ejercicios que se pueden hacer en casa, desde ejercicios de cardio hasta ejercicios de fuerza. A continuación, te presentamos una tabla con algunos ejercicios que puedes hacer en casa para fortalecer tu cuerpo:
| Ejercicio | Descripción | Número de repeticiones |
|---|---|---|
| Sentadillas | Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y baja el cuerpo como si te fueras a sentar en una silla. Vuelve a subir. | 3 series de 12 repeticiones |
| Lunges | Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y da un paso hacia adelante con una pierna. Baja el cuerpo hasta que la rodilla de la pierna que está adelante forme un ángulo de 90 grados. Vuelve a la posición inicial y repite con la otra pierna. | 3 series de 12 repeticiones con cada pierna |
| Plank | Colócate en posición de tabla, apoyando los antebrazos y las puntas de los Deja una respuesta |
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