Entrena con pesas para lograr un cuerpo tonificado y libre de grasa

¿Por qué entrenar con pesas es efectivo para quemar grasa y marcar el cuerpo?

Antes de comenzar con la rutina de pesas para quemar grasa y marcar, es importante entender por qué este tipo de entrenamiento es efectivo.

Cuando levantamos pesas, estamos generando una demanda metabólica en nuestro cuerpo, lo que significa que estamos obligando a nuestro organismo a quemar calorías para poder satisfacer esa demanda. Además, el entrenamiento con pesas también ayuda a aumentar la masa muscular, lo que a su vez aumenta nuestro metabolismo en reposo, permitiéndonos quemar más calorías a lo largo del día.

Por lo tanto, entrenar con pesas es una excelente forma de quemar grasa y lograr un cuerpo tonificado y libre de grasa.

¿Cómo debe ser la rutina de pesas para quemar grasa y marcar?

La rutina de pesas para quemar grasa y marcar debe estar enfocada en ejercicios compuestos, es decir, aquellos que involucren varios grupos musculares al mismo tiempo. De esta forma, se logra una mayor demanda metabólica y se queman más calorías.

Además, es importante incluir ejercicios de alta intensidad, como los levantamientos explosivos, para aumentar el ritmo cardíaco y la quema de calorías.

La rutina de pesas para quemar grasa y marcar también debe incluir ejercicios para todos los grupos musculares, incluyendo el pecho, espalda, piernas, brazos, hombros y abdominales.

Es recomendable realizar la rutina de pesas de 3 a 4 veces por semana, alternando los días de entrenamiento con los días de descanso.

Ejemplo de rutina de pesas para quemar grasa y marcar