¿Cardio o pesas? Descubre cuál es el mejor ejercicio para perder peso

Si estás buscando perder peso, es probable que te hayas preguntado si es mejor hacer cardio o pesas. La respuesta no es tan sencilla como "uno es mejor que el otro", ya que ambos tipos de ejercicio pueden ser efectivos para bajar de peso. En esta guía, te explicaremos las ventajas y desventajas de cada uno para que puedas decidir cuál es el mejor para ti.

Cardio: Quemando calorías

El cardio, o ejercicio cardiovascular, es cualquier actividad que aumente tu ritmo cardíaco y te haga sudar. Correr, andar en bicicleta, nadar y bailar son ejemplos comunes de cardio. El cardio es una forma efectiva de quemar calorías y perder peso, ya que quema más calorías por minuto que el entrenamiento con pesas.

Una sesión de cardio de 30 minutos puede quemar entre 200 y 500 calorías, dependiendo de la intensidad y del peso corporal. Además, el cardio aumenta tu metabolismo, lo que significa que seguirás quemando calorías después de haber terminado tu sesión de ejercicios.

El cardio es una buena opción si tienes sobrepeso o tienes problemas de rodillas o articulaciones, ya que el impacto es bajo y no sobrecarga las articulaciones.

Pesas: Construyendo músculo

El entrenamiento con pesas, por otro lado, se enfoca en el desarrollo de músculo. Aunque no quema tantas calorías como el cardio en una sesión, el entrenamiento con pesas aumenta la masa muscular, lo que aumenta tu metabolismo y quema más calorías a largo plazo.

Además, el entrenamiento con pesas puede ayudarte a tonificar tu cuerpo y mejorar tu postura y equilibrio. También es una buena opción si buscas fortalecer tus huesos y prevenir la osteoporosis.

Cardio y Pesas: La combinación perfecta

Ambos tipos de ejercicio tienen sus ventajas, pero la combinación de cardio y pesas puede ser aún más efectiva para bajar de peso. La combinación de ambos tipos de ejercicio te ayudará