5 minutos para aliviar el dolor de lumbago: descubre cómo hacerlo

¿Qué es el lumbago?

El lumbago, también conocido como dolor de espalda baja, es una dolencia que afecta a un gran número de personas. Se caracteriza por un dolor agudo o sordo en la zona lumbar de la espalda, y puede ser causado por una variedad de factores, como una mala postura, una lesión o una enfermedad.

¿Cómo se cura el lumbago en 5 minutos?

Si bien es poco probable que puedas curar completamente el lumbago en solo 5 minutos, hay algunas técnicas que puedes utilizar para aliviar el dolor y mejorar la movilidad. Aquí te presentamos algunas opciones:

1. Estiramientos

Los estiramientos pueden ayudar a aliviar la tensión en la zona lumbar y reducir el dolor. Prueba estos ejercicios:

• Estiramiento de la mariposa
• Estiramiento de rodillas al pecho
• Estiramiento de cobra

2. Masaje

Un masaje en la zona afectada puede ayudar a reducir la tensión muscular y mejorar la circulación. Pide a alguien que te dé un masaje o utiliza una pelota de tenis o un rodillo de espuma para hacerlo tú mismo.

3. Aplicar calor o frío

La aplicación de calor o frío puede ayudar a aliviar el dolor de lumbago. Prueba con una compresa caliente o una bolsa de hielo en la zona afectada durante unos 20 minutos.

4. Acupuntura

La acupuntura es una técnica que utiliza agujas finas para estimular ciertos puntos del cuerpo. Puede ser útil para aliviar el dolor de lumbago en algunas personas.

5. Medicamentos de venta libre

Si el dolor de lumbago es leve, es posible que puedas aliviarlo con medicamentos de venta libre, como el ib