Mejora tu salud tomando ácido fólico en el momento adecuado del día
El ácido fólico es una vitamina esencial para una buena salud. Es especialmente importante para las mujeres embarazadas o en edad fértil, ya que ayuda a prevenir defectos en el tubo neural del feto. Pero también es importante para cualquier persona que quiera mantener una buena salud general.
¿Qué es el ácido fólico?
El ácido fólico es una vitamina del complejo B que se encuentra naturalmente en ciertos alimentos, como las verduras de hoja verde, los frijoles y los cereales fortificados. También se puede tomar como suplemento.
¿Por qué es importante tomar ácido fólico?
El ácido fólico es importante para muchas funciones del cuerpo, incluyendo:
- La formación de células nuevas
- La producción de ADN y ARN
- La prevención de defectos en el tubo neural del feto
- La prevención de enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer
¿Cuál es la mejor hora del día para tomar ácido fólico?
La mejor hora del día para tomar ácido fólico depende de la razón por la que lo estás tomando:
Si estás tomando ácido fólico para prevenir defectos en el tubo neural del feto:
Debes tomar 400-800 microgramos de ácido fólico al día, comenzando al menos un mes antes de la concepción y continuando durante el primer trimestre del embarazo. Es mejor tomarlo por la mañana con el desayuno, ya que esto ayuda a asegurar que se absorba adecuadamente en el cuerpo.
Si estás tomando ácido fólico para mejorar tu salud general:
Puedes tomarlo en cualquier momento del día, pero es mejor tomarlo con las comidas para ayudar a asegurar una mejor absorción. Si tomas otros suplementos, es mejor tomar el ácido fólico por separado, ya que algunos suplementos pueden interferir con su absorción.
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