Calcio sin receta: ¿es seguro tomarlo por tu cuenta?
¿Qué es el calcio?
El calcio es un mineral esencial para el cuerpo humano. Se encuentra principalmente en los huesos y los dientes, y también juega un papel importante en la función muscular y nerviosa. La ingesta adecuada de calcio es crucial para mantener una buena salud ósea y prevenir la osteoporosis.
¿Por qué alguien podría querer tomar calcio sin receta médica?
Hay muchas razones por las que alguien podría estar interesado en tomar calcio sin una receta médica. Algunas personas pueden estar preocupadas por su ingesta diaria de calcio y quieren asegurarse de que están obteniendo suficiente. Otras personas pueden estar buscando una forma de prevenir la osteoporosis o tratar los síntomas de la menopausia.
¿Es seguro tomar calcio sin receta médica?
En general, tomar suplementos de calcio en cantidades moderadas es seguro para la mayoría de las personas. Sin embargo, es importante tener en cuenta que tomar demasiado calcio puede causar efectos secundarios como estreñimiento, náuseas y dolor abdominal. También puede interferir con la absorción de otros minerales importantes como el hierro y el zinc.
¿Qué cantidad de calcio se recomienda diariamente?
La cantidad de calcio recomendada diariamente varía según la edad y el sexo. Según los Institutos Nacionales de Salud, las siguientes son las recomendaciones de ingesta diaria de calcio:
| Edad | Ingresa diaria de calcio |
|---|---|
| 0-6 meses | 200 mg |
| 7-12 meses | 260 mg |
| 1-3 años | 700 mg |
| 4-8 años | 1,000 mg |
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