Abdomen de acero en 15 días: rutina de ejercicios para hombres.
¿Por qué es importante tener un abdomen marcado?
Tener un abdomen marcado no solo se ve bien estéticamente, sino que también puede mejorar la salud en general. Un abdomen fuerte puede mejorar la postura, prevenir lesiones en la espalda y mejorar el equilibrio y la estabilidad.
¿Qué dieta se debe seguir para lograr un abdomen marcado?
La dieta es una parte fundamental para lograr un abdomen marcado. Es importante reducir la ingesta de alimentos procesados y azúcares refinados, y aumentar la ingesta de proteínas magras y vegetales. También se recomienda reducir la ingesta de alcohol y beber suficiente agua.
¿Cuál es la rutina de ejercicios para marcar el abdomen en 15 días?
La siguiente rutina de ejercicios se debe realizar al menos tres veces por semana durante dos semanas:
| Ejercicio | Número de repeticiones | Series |
|---|---|---|
| Plancha | 30 segundos | 3 |
| Crunches | 20 | 3 |
| Escaladores | 20 | 3 |
| Russian twist | 20 | 3 |
| Flexiones de piernas colgando | 10 | 3 |
¿Cómo realizar correctamente los ejercicios?
Es importante realizar cada ejercicio correctamente para evitar lesiones y obtener los mejores resultados. A continuación se detallan las instrucciones para cada ejercicio:
- Plancha: Colocar los antebrazos en el suelo
Deja una respuesta
Entradas relacionadas