Alimentos proteicos para mantener la figura sin restricciones calóricas

¿Por qué es importante consumir alimentos ricos en proteínas y bajos en calorías?

La proteína es un nutriente esencial para nuestro cuerpo, ya que es la encargada de construir y reparar tejidos, incluyendo músculos, huesos, piel y cabello. Además, también ayuda a mantener nuestro sistema inmunológico y a regular nuestro metabolismo. Por otro lado, consumir alimentos bajos en calorías es fundamental si queremos mantenernos en un peso saludable o si estamos buscando perder peso.

Lista de alimentos ricos en proteínas y bajos en calorías

• Pollo sin piel: 100 gramos de pechuga de pollo a la plancha contienen aproximadamente 30 gramos de proteína y solo 165 calorías.
• Pescado blanco: el pescado blanco como el bacalao, la merluza o el lenguado son excelentes fuentes de proteína y su aporte calórico es muy bajo, alrededor de 100 calorías por cada 100 gramos.
• Huevos: un huevo grande contiene aproximadamente 6 gramos de proteína y solo 70 calorías. Además, es un alimento muy versátil que se puede preparar de muchas formas diferentes.
• Carne magra: cortes de carne magra como el lomo de cerdo o el solomillo de ternera son buenas opciones de alimentos ricos en proteínas y bajos en calorías. Un filete de 100 gramos contiene alrededor de 25 gramos de proteína y 150 calorías.
• Legumbres: las legumbres como los garbanzos, las lentejas o las alubias son excelentes fuentes de proteína vegetal y su contenido calórico es bajo. Una taza de garbanzos cocidos contiene alrededor de 15 gramos de proteína y 270 calorías.
• Frutos secos: aunque los frutos secos son relativamente altos en calorías, también son ricos en proteínas. Una porción de 30 gramos de almend