Alimentos ricos en vitamina D: descubre cuáles son tus mejores opciones

¿Por qué es importante la vitamina D?

La vitamina D es esencial para la absorción de calcio y fósforo en nuestro cuerpo, lo que ayuda a mantener huesos y dientes fuertes y saludables. Además, también tiene un papel importante en la regulación del sistema inmunológico y la prevención de enfermedades crónicas.

¿Cómo obtenemos vitamina D?

La vitamina D se puede obtener de dos maneras: a través de la exposición al sol y mediante la ingesta de alimentos ricos en vitamina D.

Exposición al sol

La piel produce vitamina D cuando se expone a la luz solar. Sin embargo, la cantidad que se produce depende de varios factores, como la estación del año, la hora del día, la latitud y la cantidad de piel expuesta. Además, el uso de protector solar puede reducir la cantidad de vitamina D que se produce.

Alimentos ricos en vitamina D

Si bien la exposición al sol es una buena fuente de vitamina D, también es posible obtenerla a través de la alimentación. A continuación, se presentan algunos alimentos ricos en vitamina D: