Bebidas alcohólicas para colesterol alto: ¿Cuáles son seguras?

Si tienes colesterol alto, es importante que cuides tu alimentación y estilo de vida en general. Una de las preguntas más comunes es si se puede beber alcohol y, de ser así, ¿qué bebidas son seguras para aquellos con colesterol alto?

En general, se recomienda que aquellos con colesterol alto limiten su consumo de alcohol o lo eviten por completo. Sin embargo, si decides beber, hay algunas opciones de bebidas alcohólicas que son más seguras que otras.

Bebidas alcohólicas bajas en colesterol

El colesterol se encuentra en los productos animales, por lo que las bebidas alcohólicas que no se elaboran con ingredientes animales son bajas en colesterol. Algunas opciones incluyen:

• Vino: el vino tinto y el blanco son opciones bajas en colesterol. Además, el resveratrol que se encuentra en el vino tinto puede ayudar a reducir el colesterol LDL, conocido como "colesterol malo".
• Cerveza: la cerveza también es una opción baja en colesterol. Sin embargo, es importante recordar que la cerveza también puede contribuir a la ganancia de peso, lo que puede aumentar el colesterol LDL.
• Destilados: los destilados como el vodka, el gin y el whisky son opciones bajas en colesterol, ya que no contienen ingredientes animales.

Bebidas alcohólicas que deben evitarse

Hay algunas bebidas alcohólicas que deben evitarse si tienes colesterol alto. Estas bebidas suelen ser ricas en grasas saturadas y azúcares, lo que puede aumentar tu nivel de colesterol LDL. Algunas opciones que debes evitar incluyen:

• Bebidas mezcladas: las bebidas mezcladas como el margarita o el daiquiri pueden ser ricas en azúcar. Además, a menudo se mezclan con jugos de frutas que contienen grasas saturadas.
• Bebidas cremosas: las bebidas cremosas como el Baileys o el Kahlúa pueden ser ricas en grasas saturadas y azúcares.
• Cócteles con jarabes: los cócteles que contienen jarabes como el jarabe de maíz alto en fructosa o el jarabe simple pueden ser ricos en azúcar.
• Bebidas con saborizantes artificiales: las bebidas con saborizantes artificiales pueden contener ingredientes que aumenten el colesterol LDL. Además, a menudo se mezclan con refrescos que contienen azúcar añadido.

Conclusión

Si tienes colesterol alto, es importante que cuides tu alimentación y estilo de vida en general. Si decides beber alcohol, debes limitar tu consumo y elegir opciones bajas en colesterol como el vino, la cerveza y los destilados. Además, debes evitar las bebidas mezcladas, las bebidas cremosas, los cócteles con jarabes y las bebidas con saborizantes artificiales.

Preguntas frecuentes

1. ¿Puedo beber alcohol si tengo colesterol alto?

Si tienes colesterol alto, es recomendable que limites tu consumo de alcohol o lo evites por completo. Sin embargo, si decides beber, debes elegir opciones bajas en colesterol como el vino, la cerveza y los destilados.

2. ¿El vino tinto es bueno para el colesterol alto?

El resveratrol que se encuentra en el vino tinto puede ayudar a reducir el colesterol LDL, conocido como "colesterol malo". Sin embargo, es importante recordar que el vino tinto también contiene alcohol, por lo que debes limitar tu consumo.

3. ¿Puedo beber cerveza si tengo colesterol alto?

La cerveza es una opción baja en colesterol, pero también puede contribuir a la ganancia de peso, lo que puede aumentar el colesterol LDL. Si decides beber cerveza, debes hacerlo con moderación.

4. ¿Qué bebidas alcohólicas debo evitar si tengo colesterol alto?

Debes evitar las bebidas mezcladas, las bebidas cremosas, los cócteles con jarabes y las bebidas con saborizantes artificiales. Estas bebidas suelen ser ricas en grasas saturadas y azúcares, lo que puede aumentar tu nivel de colesterol LDL.

5. ¿Debo dejar de beber alcohol por completo si tengo colesterol alto?

No necesariamente tienes que dejar de beber alcohol por completo si tienes colesterol alto, pero es recomendable que limites tu consumo y elijas opciones bajas en colesterol. Consulta con tu médico para determinar la mejor opción para ti.