Beneficios de la glutamina en el gym: todo lo que necesitas saber
¿Qué es la glutamina?
La glutamina es un aminoácido que se encuentra en nuestro cuerpo de manera natural, pero también se puede encontrar en algunos alimentos y suplementos. Es uno de los aminoácidos más abundantes en el cuerpo humano y cumple varias funciones importantes en el organismo.
¿Por qué es importante la glutamina en el gym?
En el mundo del fitness, la glutamina es popular debido a sus múltiples beneficios para el entrenamiento y la recuperación muscular. A continuación, te explicamos algunos de ellos:
1. Ayuda en la recuperación muscular
El entrenamiento intenso puede provocar daños en los músculos. La glutamina ayuda a reparar y reconstruir los músculos dañados, lo que puede reducir el tiempo de recuperación después de los entrenamientos.
2. Reduce el catabolismo
El catabolismo es el proceso por el cual el cuerpo descompone las proteínas musculares para obtener energía. La glutamina puede reducir este proceso, lo que puede prevenir la pérdida de masa muscular y mejorar el rendimiento en el gym.
3. Mejora la síntesis de proteínas
La glutamina también puede mejorar la síntesis de proteínas, lo que ayuda a construir músculo y mejorar el rendimiento físico.
4. Fortalece el sistema inmunológico
El entrenamiento intenso puede debilitar el sistema inmunológico, lo que puede aumentar el riesgo de enfermedades y disminuir el rendimiento en el gym. La glutamina ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y prevenir infecciones.
¿Cómo tomar glutamina?
La glutamina se puede encontrar en algunos alimentos, como carnes, pescados, huevos y lácteos. Sin embargo, la cantidad de glutamina que se puede obtener de los alimentos es limitada. Por esta razón, muchas personas optan por tomar suplementos de glutamina.
La dosis recomendada de glutamina varía según la persona
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