Beneficios de las vitaminas del complejo B en la salud y el bienestar

¿Qué son las vitaminas del complejo B?

Las vitaminas del complejo B son un grupo de vitaminas solubles en agua que incluyen tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), ácido pantoténico (B5), piridoxina (B6) y vitamina B12. Estas vitaminas son esenciales para el correcto funcionamiento del cuerpo humano. Aunque son distintas en su estructura química y funciones, trabajan juntas para mantener la salud general del cuerpo.

Funciones de las vitaminas del complejo B

Cada una de las vitaminas del complejo B tiene funciones específicas en el cuerpo humano. A continuación, se describen algunas de sus principales funciones:

• Tiamina (B1): Ayuda a convertir los alimentos en energía y es importante para el funcionamiento del sistema nervioso.
• Riboflavina (B2): Ayuda en la producción de energía y es importante para la salud de los ojos, la piel y el sistema nervioso.
• Niacina (B3): Es importante para el metabolismo energético y ayuda a mantener la salud de la piel, el sistema nervioso y el tracto gastrointestinal.
• Ácido pantoténico (B5): Ayuda en la producción de energía y es importante para la salud de la piel, el cabello y las uñas.
• Piridoxina (B6): Es importante para el metabolismo de las proteínas y ayuda a mantener la salud del sistema nervioso y del sistema inmunológico.
• Vitamina B12: Ayuda en la producción de glóbulos rojos y es importante para la salud del sistema nervioso y del sistema inmunológico.

Alimentos ricos en vitaminas del complejo B

Las vitaminas del complejo B se encuentran en una variedad de alimentos, incluyendo:

• Carne, pescado y aves de corral