Beneficios del Omega 3, 6, 7 y 9 para la salud.

¿Qué es el Omega 3, 6, 7 y 9?

El Omega 3, 6, 7 y 9 son ácidos grasos esenciales que el cuerpo humano no puede producir por sí solo. Por lo tanto, deben ser obtenidos a través de la alimentación o suplementos. Cada uno de estos ácidos grasos tiene diferentes beneficios para la salud y se encuentran en diferentes fuentes alimenticias.

Beneficios del Omega 3

El Omega 3 es conocido por su capacidad de reducir la inflamación en el cuerpo. Además, se ha demostrado que ayuda a reducir los niveles de triglicéridos en la sangre, disminuyendo el riesgo de enfermedades cardíacas. También es beneficioso para la salud cerebral, mejorando la memoria y el aprendizaje.

Fuentes alimenticias de Omega 3

• Pescados grasos como el salmón, la sardina y el atún.
• Nueces y semillas como las nueces, las semillas de chía y las semillas de lino.
• Aceite de pescado y aceite de krill.

Beneficios del Omega 6

El Omega 6 también es importante para la salud, ya que ayuda a regular el sistema nervioso y a mantener la salud de la piel y el cabello. Sin embargo, el consumo excesivo de Omega 6 puede causar inflamación crónica en el cuerpo, lo que puede aumentar el riesgo de enfermedades crónicas como la obesidad y la diabetes.

Fuentes alimenticias de Omega 6

• Aceites vegetales como el aceite de girasol, el aceite de maíz y el aceite de soja.
• Frutos secos y semillas como las nueces, las almendras y las semillas de girasol.

Beneficios del Omega 7

El Omega 7 es un ácido graso menos conocido que los anter