Calienta tus músculos: ejercicios previos para un entrenamiento efectivo.

Cuando se trata de hacer ejercicio, es importante calentar adecuadamente antes de comenzar cualquier actividad física. Los ejercicios de calentamiento te ayudan a preparar tus músculos y articulaciones para el entrenamiento, reduciendo el riesgo de lesiones y aumentando la efectividad de tu entrenamiento.

¿Por qué es importante calentar antes de hacer ejercicio?

El calentamiento previo al ejercicio es importante porque:

• Aumenta la temperatura del cuerpo y de los músculos, lo que reduce el riesgo de lesiones.
• Aumenta el flujo sanguíneo y la circulación, lo que mejora la capacidad de tus músculos para realizar trabajo.
• Prepara tus articulaciones para el movimiento y reduce la rigidez.
• Aumenta la flexibilidad y la amplitud de movimiento, lo que mejora la eficacia del entrenamiento.

¿Qué ejercicios puedes hacer para calentar antes de hacer ejercicio?

A continuación, te presentamos algunos ejercicios simples que puedes hacer para calentar antes de hacer ejercicio:

1. Saltando a la comba

Comienza saltando a la comba durante unos minutos. Este ejercicio aumenta tu ritmo cardíaco y la temperatura corporal, preparándote para el entrenamiento.

<img src="saltando-comba.jpg" alt="Saltando a la comba" title="Saltando a la comba">

2. Estiramientos dinámicos

Realiza estiramientos dinámicos para calentar tus músculos y mejorar la amplitud de movimiento. Algunos ejemplos de estiramientos dinámicos son:

• Rotaciones de cuello y hombros
• Estocadas
• Círculos con los brazos
• Sentadillas con salto

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