Calorías de la tortilla de harina integral: todo lo que debes saber.

¿Qué es una tortilla de harina integral?

Antes de conocer cuántas calorías tiene una tortilla de harina integral, es importante entender de qué se trata este alimento. La tortilla de harina integral es un tipo de tortilla que se elabora con harina de trigo integral, la cual conserva la mayor parte de los nutrientes del grano original.

Además, su proceso de elaboración es más complejo que el de la tortilla de harina blanca, lo que hace que su valor nutricional sea mayor.

¿Cuántas calorías tiene una tortilla de harina integral?

La cantidad de calorías de una tortilla de harina integral varía dependiendo del tamaño y el grosor de la misma. Sin embargo, en promedio, una tortilla de harina integral de tamaño regular (15 cm de diámetro) contiene alrededor de 120-130 calorías.

Es importante destacar que estas calorías provienen principalmente de los carbohidratos, ya que la tortilla de harina integral es un alimento rico en este nutriente. Además, también aporta proteínas y fibra.

¿Cuáles son los beneficios de consumir tortillas de harina integral?

Además de ser una opción más saludable que las tortillas de harina blanca, las tortillas de harina integral tienen múltiples beneficios para la salud:

• Alto contenido de fibra, lo que ayuda a mejorar la digestión y a mantener la sensación de saciedad por más tiempo.
• Contienen más nutrientes que las tortillas de harina blanca, como vitaminas del complejo B, hierro y magnesio.
• Son más saciantes que las tortillas de harina blanca, lo que puede ayudar a controlar el apetito y evitar el exceso de calorías en la dieta.

¿Cómo puedo incorporar tortillas de harina integral en mi dieta?

Existen muchas formas de incorporar tortillas de harina integral en la dieta. Aquí te dejamos algunas ideas: