Calorías en la clara de huevo: ¿Cuántas hay en realidad?

Introducción

La clara de huevo es un alimento muy popular entre quienes buscan una alimentación saludable y rica en proteínas. Pero, ¿cuántas calorías tiene una clara de huevo? En esta publicación, te explicaremos todo lo que necesitas saber sobre las calorías en la clara de huevo.

¿Cuántas calorías tiene una clara de huevo?

Una clara de huevo grande contiene aproximadamente 17 calorías. Sin embargo, es importante tener en cuenta que la cantidad de calorías puede variar ligeramente dependiendo del tamaño del huevo.

¿Por qué la clara de huevo tiene pocas calorías?

La clara de huevo es baja en calorías porque está compuesta principalmente de agua y proteínas, y no contiene grasas ni carbohidratos. De hecho, la clara de huevo es una excelente fuente de proteínas de alta calidad, lo que la convierte en un alimento ideal para quienes buscan ganar músculo o perder peso.

¿Cómo se pueden cocinar las claras de huevo para reducir las calorías?

Existen varias formas de cocinar las claras de huevo para reducir su contenido calórico:

• Cocinarlas al vapor.
• Cocinarlas a la plancha con muy poco aceite.
• Hacer una tortilla de claras con verduras.
• Incorporar las claras en batidos de proteínas.

¿Qué beneficios nutricionales tiene la clara de huevo?

Además de ser baja en calorías, la clara de huevo es una excelente fuente de proteínas de alta calidad, vitaminas del complejo B, hierro y otros nutrientes esenciales para el cuerpo humano.

Conclusión

La clara de huevo es un alimento saludable y bajo en calorías que puede ser incluido en una dieta equilibrada. Si estás buscando reducir tu consumo de calorías, cocinar las claras de huevo de manera