Citrato de calcio y carbonato de calcio: ¿Son realmente lo mismo?

Introducción

El calcio es un mineral esencial para el cuerpo humano. Es necesario para la formación de huesos y dientes fuertes y también juega un papel importante en la contracción muscular y la transmisión nerviosa. Como resultado, muchas personas buscan suplementos de calcio para asegurarse de que están obteniendo suficiente de este mineral importante.

Citrato de calcio y carbonato de calcio: ¿Qué son?

El citrato de calcio y el carbonato de calcio son dos formas comunes de suplementos de calcio. El carbonato de calcio es una sal de calcio que se encuentra naturalmente en rocas y es la forma más común de suplemento de calcio. El citrato de calcio es una forma más soluble en agua de calcio que se produce al combinar ácido cítrico con carbonato de calcio.

¿Son lo mismo?

No, el citrato de calcio y el carbonato de calcio no son lo mismo. Aunque ambos proporcionan calcio al cuerpo, hay algunas diferencias importantes entre ellos.

Solubilidad

El citrato de calcio es más soluble en agua que el carbonato de calcio. Esto significa que el citrato de calcio es absorbido más fácilmente por el cuerpo y puede ser una mejor opción para aquellos con problemas de absorción de calcio.

Contenido de calcio

El carbonato de calcio tiene una mayor concentración de calcio por comprimido que el citrato de calcio. Esto significa que se necesita menos comprimidos de carbonato de calcio para obtener la misma cantidad de calcio que con el citrato de calcio.

Efectos secundarios

El carbonato de calcio puede causar efectos secundarios gastrointestinales como estreñimiento, hinchazón y flatulencia. El citrato de calcio es menos propenso a causar estos efectos secundarios.

¿Cuál es la mejor opción para mí?

La elección entre el citr