Colesterol bueno vs. malo: ¿qué es HDL y LDL?

El colesterol es una sustancia cerosa que se encuentra en todas las células del cuerpo. Aunque es esencial para el funcionamiento del cuerpo, demasiado colesterol puede ser peligroso. Es importante entender la diferencia entre el colesterol "bueno" y el colesterol "malo" para mantener una buena salud.

¿Qué es el colesterol malo?

El colesterol malo, también conocido como lipoproteína de baja densidad (LDL), se considera "malo" porque puede acumularse en las paredes de las arterias, lo que aumenta el riesgo de enfermedades del corazón y accidentes cerebrovasculares. El colesterol malo es producido por el hígado y también se encuentra en alimentos como la carne roja, los productos lácteos y los alimentos procesados.

¿Qué es el colesterol bueno?

El colesterol bueno, también conocido como lipoproteína de alta densidad (HDL), se considera "bueno" porque ayuda a eliminar el colesterol malo de las arterias y lo lleva de regreso al hígado, donde puede ser eliminado del cuerpo. El colesterol bueno es producido por el hígado y también se encuentra en alimentos como el pescado graso, los aguacates y los frutos secos.

¿Cómo puedo aumentar mi colesterol bueno?

Hay varias formas de aumentar el colesterol bueno en el cuerpo, incluyendo:

• Coma una dieta saludable que incluya grasas saludables como las que se encuentran en el pescado graso, los aguacates y los frutos secos
• Ejercicio regularmente
• Mantener un peso saludable
• Dejar de fumar
• Puede tomar medicamentos recetados por su médico si su colesterol es muy bajo.

¿Cómo puedo reducir mi colesterol malo?

Hay varias formas de reducir el colesterol malo en el cuerpo, incluyendo:

• Coma una dieta saludable que incluya menos grasas saturadas y trans, que se encuentran en alimentos procesados, carne roja y productos lácteos enteros
• Ejercicio regularmente
• Mantener un peso saludable
• No fumar
• Tomar medicamentos recetados por su médico si su colesterol es muy alto.

¿Cuál es la cantidad adecuada de colesterol?

La cantidad adecuada de colesterol depende de la edad, el sexo y otros factores de cada persona. En general, se recomienda que los adultos mantengan un colesterol total por debajo de 200 mg/dl. El colesterol LDL debe estar por debajo de 100 mg/dl y el colesterol HDL debe estar por encima de 60 mg/dl.

¿Cómo puedo saber mi nivel de colesterol?

Para saber su nivel de colesterol, debe hacerse una prueba de sangre llamada perfil de lípidos. Esta prueba mide su colesterol total, colesterol LDL, colesterol HDL y triglicéridos.

Conclusión

El colesterol es una sustancia importante para el cuerpo, pero demasiado colesterol puede ser peligroso. Es importante mantener un equilibrio saludable de colesterol bueno y colesterol malo en el cuerpo para reducir el riesgo de enfermedades del corazón y accidentes cerebrovasculares. Coma una dieta saludable, haga ejercicio regularmente y no fume para mantener un nivel saludable de colesterol. Si tiene preguntas sobre su nivel de colesterol, hable con su médico.