Consumo diario recomendado de vitamina B2 para una dieta saludable.
¿Qué es la vitamina B2?
La vitamina B2, también conocida como riboflavina, es una vitamina soluble en agua que se encuentra en muchos alimentos. Es esencial para la producción de energía y el mantenimiento de la salud celular en el cuerpo. La vitamina B2 también es importante para la salud ocular, la piel y el cabello.
Importancia del consumo de vitamina B2
El consumo adecuado de vitamina B2 es esencial para mantener una dieta saludable y equilibrada. La vitamina B2 ayuda a descomponer los alimentos y convertirlos en energía, lo que es esencial para el funcionamiento correcto del cuerpo. La vitamina B2 también ayuda a mantener la salud ocular, la piel y el cabello.
¿Cuánta vitamina B2 se debe consumir al día?
La cantidad diaria recomendada de vitamina B2 varía según la edad y el género. La tabla a continuación muestra la cantidad diaria recomendada de vitamina B2 para diferentes grupos de edad:
| Grupo de edad | Cantidad diaria recomendada de vitamina B2 |
|---|---|
| Bebés de 0 a 6 meses | 0.3 mg |
| Bebés de 7 a 12 meses | 0.4 mg |
| Niños de 1 a 3 años | 0.5 mg |
| Niños de 4 a 8 años | 0.6 mg |
| Niños de 9 a 13 años | 0.9 mg |
| Adolescentes de 14 a 18 años (hombres) | 1.3 mg |
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