Controla tu colesterol total: comprende la importancia de HDL y LDL

El colesterol es una sustancia cerosa y blanda que se encuentra en todas las células de nuestro cuerpo. Si bien es necesario para la producción de hormonas, vitamina D y ácidos biliares, un nivel alto de colesterol en la sangre puede aumentar el riesgo de enfermedades del corazón y accidente cerebrovascular. Por eso, es importante controlar el colesterol total y comprender la importancia de los tipos de colesterol: HDL y LDL.

¿Qué es el colesterol total?

El colesterol total es la suma de dos tipos de colesterol: el colesterol de lipoproteína de alta densidad (HDL) y el colesterol de lipoproteína de baja densidad (LDL). El colesterol total se mide en miligramos por decilitro de sangre (mg / dL).

¿Qué es el colesterol HDL?

El colesterol HDL se conoce como el "colesterol bueno" porque ayuda a eliminar el exceso de colesterol de las arterias y llevarlo de vuelta al hígado para su eliminación. Un nivel alto de colesterol HDL puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón.

¿Qué es el colesterol LDL?

El colesterol LDL se conoce como el "colesterol malo" porque puede acumularse en las paredes de las arterias y formar placas. Con el tiempo, estas placas pueden estrechar las arterias y obstaculizar el flujo sanguíneo, lo que aumenta el riesgo de enfermedades del corazón.

¿Cómo se pueden controlar los niveles de colesterol?

Existen varias formas de controlar los niveles de colesterol. En primer lugar, es importante llevar una dieta saludable y equilibrada que incluya muchas frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras. También es importante limitar la ingesta de grasas saturadas y grasas trans, que pueden aumentar el colesterol LDL.

El ejercicio regular también puede ayudar a controlar los niveles de colesterol. El ejercicio aeróbico, como caminar, correr o montar en bicicleta, puede aumentar el colesterol HDL y reducir el colesterol LDL.

En algunos casos, los medicamentos recetados, como las estatinas, pueden ser necesarios para controlar los niveles de colesterol.

¿Cuáles son los niveles recomendados de colesterol?

Los niveles recomendados de colesterol varían según la edad, el sexo y otros factores de riesgo. En general, se recomienda que el colesterol total esté por debajo de 200 mg / dL, el colesterol HDL esté por encima de 40 mg / dL para hombres y 50 mg / dL para mujeres, y el colesterol LDL esté por debajo de 100 mg / dL.

¿Cómo se puede saber si se tiene un nivel alto de colesterol?

La única forma de saber si se tiene un nivel alto de colesterol es mediante un análisis de sangre. Se recomienda que los adultos se hagan un análisis de sangre cada cinco años para controlar sus niveles de colesterol.

¿Por qué es importante controlar el colesterol?

La mayoría de las personas no tienen síntomas de colesterol alto, pero si se deja sin controlar, puede aumentar el riesgo de enfermedades del corazón y accidente cerebrovascular. Controlar el colesterol es una de las formas más efectivas de reducir el riesgo de enfermedades del corazón y mejorar la salud en general.

Conclusión

El colesterol es una sustancia necesaria para el cuerpo, pero un nivel alto puede ser peligroso. Controlar el colesterol total y comprender la importancia de los tipos de colesterol, HDL y LDL, es esencial para reducir el riesgo de enfermedades del corazón y mejorar la salud en general. Siguiendo una dieta saludable, haciendo ejercicio regularmente y, en algunos casos, tomando medicamentos recetados, se pueden reducir los niveles de colesterol y mejorar la salud.