Controla tu diabetes tipo 2: tabla niveles glucosa

La diabetes tipo 2 es una enfermedad crónica que afecta a millones de personas en todo el mundo. Una de las claves para controlar esta enfermedad es mantener los niveles de glucosa en sangre dentro de un rango saludable. Para lograr esto, es importante tener una tabla de niveles de glucosa a mano para monitorear los niveles de azúcar en la sangre y ajustar el tratamiento según sea necesario.

En este artículo, te presentamos una tabla de niveles de glucosa para controlar tu diabetes tipo 2, así como algunos consejos útiles para mantener tus niveles de azúcar en la sangre bajo control.

¿Qué es la diabetes tipo 2?

En la diabetes tipo 2, el cuerpo no produce suficiente insulina o no puede utilizarla eficazmente. Como resultado, los niveles de glucosa en sangre pueden aumentar, lo que puede provocar complicaciones de salud graves a largo plazo, como enfermedades cardíacas, daño renal y neuropatía.

Tabla de niveles de glucosa en sangre

Para controlar la diabetes tipo 2, es importante conocer los niveles de glucosa en sangre objetivo y mantenerlos dentro de un rango saludable. Los niveles de azúcar en la sangre se miden en miligramos por decilitro (mg/dl) y se pueden controlar mediante un medidor de glucemia. La siguiente tabla muestra los niveles de glucosa en sangre recomendados para personas con diabetes tipo 2:

• En ayunas: 80-130 mg/dl
• Después de las comidas: menos de 180 mg/dl
• Hemoglobina A1C: menos de 7%

Consejos para controlar la diabetes tipo 2

Además de monitorear los niveles de glucosa en sangre, hay varias cosas que puedes hacer para controlar la diabetes tipo 2:

1. Mantén un peso saludable

Mantener un peso saludable puede ayudar a controlar la diabetes tipo 2, ya que el exceso de peso puede aumentar los niveles de glucosa en la sangre. Si tienes sobrepeso, perder incluso un poco de peso puede marcar una gran diferencia en tus niveles de azúcar en la sangre.

2. Haz ejercicio regularmente

El ejercicio puede ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir los niveles de glucosa en la sangre. Trata de hacer ejercicio moderado durante al menos 30 minutos al día, cinco días a la semana.

3. Sigue una dieta saludable

Una dieta saludable puede ayudar a controlar la diabetes tipo 2, especialmente si se centra en alimentos ricos en fibra y bajos en grasas saturadas y colesterol. Limita la cantidad de carbohidratos y azúcares en tu dieta y asegúrate de comer una variedad de alimentos saludables.

4. Toma tu medicación según lo prescrito

Si tu médico te ha recetado medicación para la diabetes tipo 2, es importante tomarla según lo prescrito. No te saltes dosis y habla con tu médico si experimentas efectos secundarios.

Preguntas frecuentes

1. ¿Qué debo hacer si mis niveles de glucosa en sangre están por encima de lo recomendado?

Si tus niveles de glucosa en sangre están por encima de lo recomendado, es posible que necesites ajustar tu tratamiento. Habla con tu médico o educador en diabetes para obtener consejos específicos sobre cómo ajustar tu dieta, medicación o rutina de ejercicio.

2. ¿Cómo puedo saber si tengo diabetes tipo 2?

Los síntomas de la diabetes tipo 2 pueden incluir sed excesiva, micción frecuente, fatiga, visión borrosa y cicatrización lenta de heridas. Si experimentas alguno de estos síntomas, es importante hablar con tu médico para realizar una prueba de diabetes.

3. ¿Hay alguna manera de prevenir la diabetes tipo 2?

Si bien no se puede prevenir completamente la diabetes tipo 2, hay algunas cosas que puedes hacer para reducir tu riesgo, como mantener un peso saludable, hacer ejercicio regularmente y seguir una dieta saludable.

4. ¿Puedo comer azúcar si tengo diabetes tipo 2?

En pequeñas cantidades, el azúcar puede formar parte de una dieta saludable para personas con diabetes tipo 2. Sin embargo, es importante limitar la cantidad de azúcar que consumes y tener en cuenta el contenido de carbohidratos en los alimentos que consumes.

5. ¿Cuántas veces al día debo medir mi glucosa en sangre?

La cantidad de veces que debes medir tu glucosa en sangre depende de tu plan de tratamiento y tus objetivos de glucosa en sangre. Habla con tu médico para obtener consejos específicos sobre cuántas veces debes medir tus niveles de azúcar en la sangre y cuándo hacerlo.