Descubre la CLA: qué es, beneficios y modo de consumo

¿Qué es el CLA?

El CLA es el acrónimo del ácido linoleico conjugado, un ácido graso esencial presente en algunos alimentos naturales y también en forma de suplementos alimenticios. Este compuesto tiene una estructura química única que lo hace diferente de otros ácidos grasos.

¿Para qué sirve el CLA?

El CLA se ha estudiado por sus posibles beneficios para la salud, entre los que se incluyen:

• Mejora de la composición corporal: el CLA podría ayudar a disminuir la grasa corporal y aumentar la masa muscular magra, lo que puede mejorar la apariencia física y la salud en general.
• Reducción del riesgo de enfermedades crónicas: se ha sugerido que el CLA podría tener propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que podrían ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, diabetes y algunos tipos de cáncer.
• Mejora de la salud ósea: algunos estudios han demostrado que el CLA podría ayudar a mejorar la densidad ósea y prevenir la osteoporosis.

¿Cómo se toma el CLA?

El CLA se puede consumir en forma de suplemento alimenticio en cápsulas o líquido. La dosis recomendada varía dependiendo de la marca y la concentración del producto, pero generalmente se recomienda tomar de 1 a 3 gramos al día.

Es importante seguir las instrucciones del fabricante y hablar con un profesional de la salud antes de tomar cualquier suplemento, especialmente si se está embarazada, amamantando o se está tomando algún medicamento.

Conclusión

El CLA es un ácido graso esencial que se ha estudiado por sus posibles beneficios para la salud, incluyendo la mejora de la composición corporal, la reducción del riesgo de enfermedades crónicas y la mejora de la salud ósea. Se puede consumir