Descubre por qué sientes náuseas matutinas y cómo aliviarlas

Si eres una de esas personas que se despierta todas las mañanas con náuseas, no estás sola. Muchas personas experimentan náuseas matutinas, y aunque a veces pueden ser una señal de que algo no está bien, en la mayoría de los casos son simplemente un efecto secundario molesto de los cambios hormonales o de la dieta. En este artículo, te explicaremos por qué sientes náuseas matutinas y cómo aliviarlas.

¿Por qué siento náuseas matutinas?

Las náuseas matutinas pueden ser causadas por varias razones, y a menudo es difícil identificar exactamente qué está causando las náuseas en tu caso. Aquí hay algunas razones comunes por las que puedes experimentar náuseas matutinas:

Cambios hormonales

Si eres una mujer y estás embarazada, es posible que las náuseas matutinas sean un síntoma común del embarazo. Los cambios hormonales en el cuerpo pueden causar náuseas y vómitos, especialmente durante el primer trimestre del embarazo.

Ingesta de alimentos

Si comiste demasiado la noche anterior, es posible que te despiertes con náuseas. También es posible que tengas náuseas matutinas si no comiste lo suficiente la noche anterior y te despiertas con hambre.

Estrés y ansiedad

El estrés y la ansiedad pueden hacer que te sientas mal en el estómago, especialmente por la mañana. Si tienes un evento importante o una reunión estresante por la mañana, es posible que experimentes náuseas matutinas.

Mareo posicional

El mareo posicional ocurre cuando te levantas rápidamente de la cama, lo que puede causar náuseas y vértigo.

Cómo aliviar las náuseas matutinas

Si estás experimentando náuseas matutinas, hay varias cosas que puedes hacer para aliviarlas. Aquí hay algunas opciones para ti:

Cambiar tu dieta

Si las náuseas matutinas están relacionadas con tu dieta, es posible que debas hacer algunos ajustes en lo que comes. Trata de evitar alimentos grasos y picantes, y asegúrate de comer suficiente la noche anterior para evitar despertarte con hambre.

Tomar un suplemento de vitamina B6

Se ha demostrado que los suplementos de vitamina B6 pueden ayudar a aliviar las náuseas matutinas en mujeres embarazadas. Habla con tu médico sobre si deberías tomar un suplemento de vitamina B6 para aliviar tus náuseas.

Practicar técnicas de relajación

Si las náuseas matutinas están relacionadas con el estrés y la ansiedad, es posible que debas practicar técnicas de relajación como la meditación o la respiración profunda para aliviar tus síntomas.

Evitar levantarte rápidamente

Si experimentas mareo posicional, asegúrate de levantarte lentamente de la cama para evitar náuseas y vértigo.

Preguntas frecuentes

¿Las náuseas matutinas siempre son un signo de embarazo?

No, aunque las náuseas matutinas son un síntoma común del embarazo, también pueden ser causadas por otros factores como la dieta, el estrés y la ansiedad, o el mareo posicional.

¿Debería tomar medicamentos para las náuseas matutinas?

Si estás embarazada, debes hablar con tu médico antes de tomar cualquier medicamento para las náuseas matutinas. En otros casos, es posible que puedas tomar medicamentos para aliviar las náuseas, pero también es importante abordar la causa subyacente de las náuseas.

¿Cómo puedo prevenir las náuseas matutinas?

Asegúrate de comer una dieta saludable y equilibrada, evita los alimentos grasos y picantes, y trata de evitar el estrés y la ansiedad siempre que sea posible. También puedes intentar practicar técnicas de relajación como la meditación o la respiración profunda para prevenir las náuseas matutinas.

¿Cuándo debo ver a un médico por las náuseas matutinas?

Si las náuseas matutinas persisten durante más de unas pocas semanas, o si experimentas otros síntomas como vómitos o dolor abdominal, debes ver a un médico para determinar si hay algún problema subyacente que deba ser tratado.

¿Las náuseas matutinas afectan a los hombres?

Sí, aunque las náuseas matutinas son más comunes en las mujeres, los hombres también pueden experimentarlas. Las náuseas matutinas en los hombres pueden ser causadas por cambios hormonales, estrés, ansiedad, o una dieta poco saludable.