Diferencias clave entre citrato y cloruro de magnesio: ¿Cuál es el más adecuado para ti?

Introducción

El magnesio es un mineral esencial para el cuerpo humano, ya que ayuda a mantener la salud de los huesos, el corazón y el cerebro, entre otros beneficios. Sin embargo, existen diferentes formas de consumir magnesio, y dos de las opciones más populares son el citrato y el cloruro de magnesio. En esta publicación, te explicaremos las diferencias clave entre estas dos formas de magnesio y cuál podría ser la mejor para ti.

Qué es el citrato de magnesio

El citrato de magnesio es una forma de magnesio que se absorbe rápidamente en el cuerpo. Se produce al unir ácido cítrico y magnesio, y se presenta en forma de polvo, cápsulas o líquido. El citrato de magnesio se utiliza comúnmente para aliviar el estreñimiento, ya que tiene un efecto laxante suave.

Qué es el cloruro de magnesio

El cloruro de magnesio es otra forma de magnesio que se absorbe fácilmente en el cuerpo. Se produce al unir ácido clorhídrico y magnesio, y se presenta en forma de polvo o líquido. El cloruro de magnesio es una forma popular de magnesio que se utiliza para mantener el equilibrio electrolítico en el cuerpo y para ayudar a reducir la inflamación.

Diferencias clave entre citrato y cloruro de magnesio

Aunque ambos tipos de magnesio son efectivos, hay algunas diferencias clave entre ellos. A continuación, se presentan algunas de las diferencias clave entre el citrato y el cloruro de magnesio:

Absorción

El citrato de magnesio se absorbe más rápidamente en el cuerpo que el cloruro de magnesio. Esto significa que si necesitas un alivio rápido del estreñimiento o quieres aumentar los niveles de magnesio en el cuerpo rápidamente, el citrato de magnesio podría ser la mejor opción.

Sabor

El citrato de magn