Dosis recomendada de ácido fólico en mujeres embarazadas.

¿Por qué es importante el ácido fólico en el embarazo?

El ácido fólico es una vitamina B que es esencial para el desarrollo del cerebro y la médula espinal del feto durante las primeras semanas de gestación. Además, reduce el riesgo de defectos del tubo neural, como la espina bífida, en el feto.

¿Cuánto ácido fólico debe tomar una mujer embarazada?

La cantidad recomendada de ácido fólico que una mujer embarazada debe tomar depende de su edad y estado de salud. En general, se recomienda tomar al menos 400 microgramos (mcg) de ácido fólico al día, comenzando al menos un mes antes de la concepción y continuando durante el primer trimestre del embarazo.

Dosis de ácido fólico recomendada para mujeres embarazadas:

• De 14 años en adelante: 600 mcg al día
• Menores de 14 años: 500 mcg al día
• Embarazo múltiple: 800 mcg al día

¿Qué alimentos contienen ácido fólico?

El ácido fólico se encuentra en muchos alimentos, incluyendo verduras de hojas verdes, legumbres, frutas cítricas, cereales fortificados y panes. Sin embargo, a menudo no es posible obtener suficiente ácido fólico solo a través de la dieta, por lo que se recomienda tomar un suplemento de ácido fólico para asegurarse de que se estén recibiendo suficientes nutrientes.

¿Hay algún riesgo de tomar demasiado ácido fólico?

Aunque el ácido fólico es esencial para el desarrollo fetal, tomar demasiado puede tener efectos secundarios. Tomar más de 1000 mcg al día puede enmascarar los síntomas de una deficiencia de vitamina B12, lo que puede llevar a daño neurológico. Además, tomar grandes cantidades de ácido fólico durante un período prolongado de tiempo puede aumentar el riesgo de cáncer.

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