Ejercicios fáciles en casa: tabla para principiantes.
Introducción
Si eres principiante en el mundo de los ejercicios y no sabes por dónde empezar, no te preocupes. En este artículo te presentamos una tabla de ejercicios fáciles que puedes hacer en casa para comenzar a ponerte en forma.
¿Por qué hacer ejercicio en casa?
Existen muchas razones por las que hacer ejercicio en casa puede ser una excelente opción para principiantes. En primer lugar, no necesitas gastar dinero en un gimnasio o en equipos costosos. En segundo lugar, puedes hacer ejercicio en cualquier momento del día, sin tener que preocuparte por el horario de apertura o cierre de un gimnasio. Además, puedes hacerlo en la comodidad de tu hogar, sin tener que preocuparte por el clima o la ropa adecuada.
Tabla de ejercicios para principiantes en casa
A continuación, presentamos una tabla de ejercicios fáciles que puedes hacer en casa sin ningún equipo:
| Ejercicio | Número de repeticiones | Series |
|---|---|---|
| Flexiones de rodillas | 10-12 | 3 |
| Sentadillas | 10-12 | 3 |
| Zancadas | 10-12 (cada pierna) | 3 |
| Plancha | 30 segundos | 3 |
| Abdominales | 10-12 | 3 |
Es importante recordar que estos ejercicios deben ser realizados con una técnica adecuada para evitar lesiones. Si tienes alguna duda, puedes consultar con un entrenador personal o
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