¿El café con leche arruina tu ayuno intermitente? Descubre la verdad aquí
¿Qué es el ayuno intermitente?
El ayuno intermitente es una práctica alimentaria que implica alternar períodos de ayuno y alimentación. En general, se recomienda un período de ayuno de 16 horas, seguido de un período de alimentación de 8 horas. Durante el período de ayuno, solo se permite el consumo de agua, té o café sin leche ni azúcar.
¿Puedo beber café con leche durante el ayuno intermitente?
Esta es una pregunta común entre aquellos que practican el ayuno intermitente. La respuesta corta es que no deberías beber café con leche durante el período de ayuno. Esto se debe a que el café con leche contiene calorías y nutrientes que pueden romper el ayuno.
¿Por qué el café con leche rompe el ayuno?
El ayuno intermitente funciona al reducir la ingesta calórica y el aumento de la sensibilidad a la insulina. Si consumes alimentos o bebidas que contienen calorías durante el período de ayuno, tu cuerpo se desviará de su estado de ayuno y entrará en un estado alimentado, lo que puede interrumpir los beneficios del ayuno intermitente.
El café con leche contiene calorías provenientes de la leche y el azúcar agregados, lo que puede interrumpir el ayuno. Además, la leche también contiene proteínas y grasas, lo que puede aumentar la insulina y detener la quema de grasa durante el período de ayuno.
¿Qué puedo beber durante el ayuno intermitente?
Para obtener los máximos beneficios del ayuno intermitente, se recomienda beber agua, té sin edulcorantes y café sin leche ni azúcar. El agua es una excelente opción durante el ayuno intermitente, ya que no contiene calorías y ayuda a mantener el cuerpo hidratado.
El té sin edulcorantes es otra buena opción, ya que contiene antioxidantes y puede ayudar a aumentar la sensación de saciedad. El café sin leche ni azú
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