Entrena con eficacia: rutina de ejercicios para aumentar tu masa muscular
Introducción
Si deseas aumentar tu masa muscular, debes tener una rutina de entrenamiento adecuada que te permita alcanzar tus objetivos. En este artículo, te presentaremos una rutina de ejercicios para ganar masa muscular de manera efectiva.
¿Qué es la masa muscular?
La masa muscular se refiere al peso total de los músculos de nuestro cuerpo. Cuanto mayor sea nuestra masa muscular, mayor será nuestra fuerza y resistencia. Además, también nos ayuda a quemar más calorías en reposo.
¿Cómo ganar masa muscular?
Para aumentar nuestra masa muscular, debemos seguir un plan de entrenamiento adecuado que incluya ejercicios de fuerza y resistencia. Además, también es importante seguir una dieta adecuada que nos proporcione los nutrientes necesarios para construir músculo.
Rutina de entrenamiento para ganar masa muscular
A continuación, te presentamos una rutina de entrenamiento para ganar masa muscular. Esta rutina consta de 4 días de entrenamiento a la semana, con descanso activo en los días de descanso.
| Día 1 | Día 2 | Día 3 | Día 4 |
|---|---|---|---|
| Press de banca 4x8 | Remo con barra 4x8 | Sentadilla 4x8 | Peso muerto rumano 4x8 |
| Press militar 4x8 | Remo con mancuernas 4x8 | Zancadas con mancuernas 4x8 | Peso muerto convencional 4x8 |
| Press de banca inclinado 4x8 | Curl de bíceps con mancuernas 4x Deja una respuesta |
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