Guía práctica para medir con precisión el porcentaje de grasa corporal en casa.

¿Por qué es importante medir el porcentaje de grasa corporal?

El porcentaje de grasa corporal es un indicador clave de la salud y el estado físico. Un exceso de grasa corporal puede aumentar el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes y enfermedades cardíacas. Por otro lado, muy poco porcentaje de grasa corporal también puede ser perjudicial para la salud y rendimiento físico.

¿Cómo se mide el porcentaje de grasa corporal?

Existen varias formas de medir el porcentaje de grasa corporal. Algunas de las más comunes son:

• Medidores de grasa corporal por bioimpedancia: Estos dispositivos miden la resistencia eléctrica del cuerpo para estimar la cantidad de grasa corporal. Son fáciles de usar y relativamente precisos.
• Calibradores de pliegues cutáneos: Se miden los pliegues de grasa en diferentes partes del cuerpo y se utiliza una fórmula para estimar el porcentaje de grasa corporal.
• Medición por hidrodensitometría: Se sumerge al sujeto en agua y se mide la cantidad de agua desplazada para estimar el porcentaje de grasa corporal.

¿Cómo medir el porcentaje de grasa corporal en casa?

Si bien estas técnicas son precisas, también pueden ser costosas y requieren de un profesional capacitado para medir con precisión. Sin embargo, existen algunas formas de medir el porcentaje de grasa corporal en casa, aunque pueden ser menos precisas:

• Medidores de grasa corporal por bioimpedancia de uso doméstico: Estos dispositivos son similares a los que se usan en los gimnasios, pero son más económicos y accesibles para usar en casa. Aunque pueden ser menos precisos que los profesionales, pueden dar una idea general del porcentaje de grasa corporal.
• Cálculo del Índice de Masa Corporal (IMC): El IMC es una fórmula que utiliza la altura y el peso