La dieta keto: pierde 5 kilos en una semana de forma efectiva y saludable.

¿Qué es la dieta keto?

La dieta keto, también conocida como la dieta cetogénica, es un plan de alimentación bajo en carbohidratos y alto en grasas. El objetivo de esta dieta es poner al cuerpo en un estado de cetosis, en el que utiliza la grasa almacenada en el cuerpo como fuente de energía en lugar de los carbohidratos.

¿Cómo funciona la dieta keto para bajar de peso?

La dieta keto funciona para bajar de peso porque cuando el cuerpo se encuentra en cetosis, quema grasa de manera más eficiente. Además, al reducir la ingesta de carbohidratos, se reduce la producción de insulina, lo que ayuda a disminuir el apetito y a quemar más grasa corporal.

¿Cómo seguir la dieta keto para perder 5 kilos en una semana?

Para seguir la dieta keto y perder 5 kilos en una semana, debes seguir estas recomendaciones:

• Limitar la ingesta de carbohidratos a menos de 20 gramos al día.
• Aumentar la ingesta de grasas saludables, como aceite de oliva, aguacate y frutos secos.
• Incluir proteínas en cada comida, como carnes, pescados y huevos.
• Beber suficiente agua para mantenerse hidratado.

Ejemplo de menú para seguir la dieta keto y perder 5 kilos en una semana