La dosis diaria recomendada de vitamina C para una buena salud

La vitamina C es un nutriente esencial que nuestro cuerpo necesita para mantenerse sano. La mayoría de las personas asocian la vitamina C con la prevención del resfriado común, pero en realidad, cumple muchas otras funciones importantes en el cuerpo.

¿Qué es la vitamina C?

La vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, es una vitamina soluble en agua que se encuentra en muchos alimentos. Es un antioxidante que ayuda a proteger las células del daño causado por los radicales libres y también es necesario para producir colágeno, una proteína importante en la piel, los huesos y los tejidos conectivos.

¿Por qué es importante la vitamina C?

La vitamina C es importante para la salud por varias razones:

• Ayuda a mantener un sistema inmunológico saludable
• Ayuda a producir colágeno para mantener la piel, los huesos y los tejidos conectivos sanos
• Ayuda a absorber el hierro de los alimentos
• Ayuda a reducir el riesgo de enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, cáncer y artritis

¿Cuál es la dosis diaria recomendada de vitamina C?

La cantidad diaria recomendada de vitamina C varía según la edad y el género. Según el Instituto de Medicina de EE. UU., las cantidades recomendadas de vitamina C por día son las siguientes: