¿La melatonina te mantiene despierto? Descubre por qué te despiertas de madrugada

¿Qué es la melatonina y cómo funciona?

La melatonina es una hormona producida por la glándula pineal en el cerebro. Se la conoce como la "hormona del sueño" porque ayuda a regular el ciclo sueño-vigilia. La producción de melatonina se estimula por la oscuridad y se suprime por la luz del día.

Se sabe que la melatonina ayuda a las personas a conciliar el sueño y a permanecer dormidas durante la noche. También se utiliza comúnmente para tratar el jet lag y otros trastornos del sueño.

¿Por qué la melatonina puede causar despertares nocturnos?

Aunque la melatonina ayuda a muchas personas a dormir mejor, algunas personas informan que les causa despertares nocturnos o que les hace sentir más alerta en lugar de somnolientas. Hay algunas razones por las cuales esto puede estar sucediendo:

• Dosis incorrecta: Tomar demasiada o muy poca melatonina puede afectar la calidad del sueño y hacer que te despiertes de madrugada.
• Timing incorrecto: Tomar melatonina en el momento equivocado puede desajustar el ritmo circadiano y hacer que te despiertes temprano.
• Interacción con otros medicamentos: La melatonina puede interactuar con otros medicamentos que estés tomando, lo que puede afectar la calidad del sueño.

¿Qué puedes hacer para evitar que la melatonina te mantenga despierto?

Si estás tomando melatonina y te estás despertando de madrugada, hay algunas cosas que puedes probar para mejorar la calidad del sueño:

• Ajusta la dosis: Habla con tu médico sobre ajustar la dosis de melatonina que estás tomando.
• Ajusta el timing: Asegúrate de tomar la melatonina en el momento adecuado. Por lo general