Límite de consumo de huevos para personas con colesterol alto.

¿Qué es el colesterol?

El colesterol es una sustancia grasa que se encuentra en todas las células del cuerpo humano. El cuerpo necesita colesterol para producir hormonas, vitamina D y sustancias que ayudan a digerir los alimentos, pero demasiado colesterol en la sangre puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

¿Qué son los huevos?

Los huevos son una excelente fuente de proteína y otros nutrientes como la vitamina D y el hierro. Sin embargo, los huevos también contienen colesterol.

¿Cuánto colesterol hay en un huevo?

Un huevo grande contiene alrededor de 186 mg de colesterol. La mayoría del colesterol en los huevos se encuentra en la yema.

¿Cuántos huevos puedo comer si tengo colesterol alto?

No hay una respuesta única a esta pregunta. La cantidad de huevos que una persona con colesterol alto puede comer depende de muchos factores, como la edad, el sexo, el peso, la actividad física y la salud general.

¿Qué dicen los expertos?

La mayoría de los expertos en nutrición recomiendan que las personas con colesterol alto limiten su consumo de huevos a no más de tres yemas por semana. Sin embargo, algunos expertos creen que las personas con colesterol alto pueden consumir hasta siete huevos por semana sin aumentar su riesgo de enfermedades cardiovasculares.

¿Qué más puedo hacer para controlar mi colesterol?

Además de limitar la cantidad de huevos que comes, hay muchas cosas que puedes hacer para controlar tu colesterol. Por ejemplo, puedes:

• Comer una dieta saludable y equilibrada
• Hacer ejercicio regularmente
• Mantener un peso saludable
• No fumar
• Tomar medicamentos para reducir el colesterol si tu médico te los receta