Los beneficios de la vitamina E con selenio para la salud.

¿Qué es la vitamina E con selenio?

La vitamina E es un nutriente esencial que se encuentra en muchos alimentos, incluyendo aceites vegetales, nueces y verduras. El selenio es un oligoelemento que se encuentra en la tierra y en algunos alimentos, como frutos del mar, carnes, cereales y huevos.

Cuando se combinan, la vitamina E y el selenio trabajan juntos para mejorar la salud y prevenir enfermedades.

¿Para qué sirve la vitamina E con selenio?

La vitamina E con selenio tiene muchos beneficios para la salud, incluyendo:

• Protección contra el daño celular
• Mejora del sistema inmunológico
• Reducción de la inflamación
• Prevención de enfermedades del corazón
• Prevención del cáncer

¿Cómo funciona la vitamina E con selenio en el cuerpo?

La vitamina E es un antioxidante que protege las células contra el daño causado por los radicales libres. Los radicales libres se producen cuando el cuerpo convierte los alimentos en energía y también se pueden encontrar en el medio ambiente, como en la contaminación y la radiación UV.

El selenio ayuda a producir enzimas antioxidantes en el cuerpo, lo que amplía la capacidad de la vitamina E para prevenir el daño celular. Además, el selenio es necesario para la producción de hormonas tiroideas y para el buen funcionamiento del sistema inmunológico.

¿Cuánta vitamina E con selenio se necesita?

La cantidad recomendada de vitamina E y selenio varía según la edad y el género. La cantidad diaria recomendada de vitamina E es de 15 mg para adultos y la cantidad diaria recomendada de selenio es de 55 mcg para adultos.

Es importante obtener estas vitaminas y minerales a través de fuentes alimenticias saludables, como frutos del mar, nueces, semillas, carnes magras y verduras de hojas verdes.

¿Existen riesgos en tomar demasiada vitamina E con selenio?

Tomar demasiada vitamina E y selenio puede ser perjudicial para la salud. El exceso de vitamina E puede aumentar el riesgo de hemorragias y el exceso de selenio puede causar selenosis, una enfermedad que afecta el cabello, las uñas y la piel.

Es importante hablar con un médico o un dietista antes de tomar suplementos de vitamina E y selenio para asegurarse de que no se está excediendo de la cantidad recomendada.

Conclusión

La vitamina E con selenio es un nutriente importante para la salud y el bienestar general. Juntos, estos nutrientes actúan como antioxidantes para proteger las células del daño y prevenir enfermedades. Es importante obtener la cantidad recomendada a través de fuentes alimenticias saludables y hablar con un profesional de la salud antes de tomar suplementos.