Los efectos de consumir excesivamente frutos secos en tu cuerpo

¿Por qué los frutos secos son buenos para ti?

Los frutos secos son una excelente fuente de proteínas, grasas saludables y fibra dietética. Además, contienen vitaminas y minerales esenciales para el cuerpo, como el hierro y el magnesio. Los estudios han demostrado que consumir moderadamente frutos secos puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes tipo 2.

¿Cuántos frutos secos se deben consumir al día?

A pesar de los beneficios para la salud, consumir demasiados frutos secos puede ser perjudicial para el cuerpo. La cantidad recomendada de frutos secos al día es de aproximadamente una onza, que equivale a una pequeña porción. Si comes más que eso, puedes experimentar algunos efectos secundarios no deseados.

¿Cuáles son los efectos de comer demasiados frutos secos?

Si consumes demasiados frutos secos, puedes experimentar algunos de los siguientes efectos secundarios:

• Aumento de peso: los frutos secos son ricos en calorías y grasas, por lo que consumir demasiados puede contribuir al aumento de peso.
• Dificultades digestivas: los frutos secos contienen fibra y grasas, lo que puede provocar hinchazón, gases y diarrea si se consumen en exceso.
• Problemas dentales: los frutos secos son duros y pueden dañar los dientes si se comen en exceso o se mastican de manera incorrecta.
• Intoxicación por selenio: algunos frutos secos, como las nueces de Brasil, contienen altas cantidades de selenio, lo que puede provocar intoxicación si se consumen en grandes cantidades.

¿Cómo puedo consumir frutos secos de manera saludable?

Para obtener los beneficios para la salud de los frutos secos sin experimentar efectos secundarios negativos, sigue estos consejos:

• Limita la cantidad de frutos secos que consumes al día.