Rutinas de gimnasio para hombres de lunes a viernes: Maximiza tus entrenamientos.
¿Por qué es importante tener una rutina de gimnasio?
Antes de empezar a hablar sobre las rutinas de gimnasio para hombres de lunes a viernes, es importante entender por qué es fundamental tener una rutina de entrenamiento en primer lugar. Una rutina de gimnasio te permite:
- Maximizar tus resultados
- Mantener la consistencia
- Evitar lesiones
- Mejorar tu salud mental y física
Calentamiento
Antes de empezar cualquier entrenamiento, es fundamental realizar un buen calentamiento. Esto te ayudará a prevenir lesiones y preparar tus músculos para el entrenamiento que viene. Un buen calentamiento puede incluir:
- 5 minutos de cardio ligero
- Ejercicios de movilidad articular
- Ejercicios de estiramientos dinámicos
Lunes: Pecho y tríceps
El lunes es el día perfecto para empezar la semana con un entrenamiento de pecho y tríceps. Algunos ejercicios que puedes incluir en tu rutina son:
| Ejercicio | Series | Repeticiones |
|---|---|---|
| Press de banca plano | 4 | 8-10 |
| Aperturas con mancuernas | 3 | 12-15 |
| Fondos en paralelas | 3 | 12-15 |
| Extensiones de tríceps con mancuernas | 3 | 12-15 |
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